活力ある一日の始まり：朝のヨガルーティーン
朝を迎え、新しい一日を
始めるためのエネルギーを
求めていませんか？
9月、朝日の到来が少し遅くなり、
起床が難しい季節です。
しかし、ここで”ヨガ”の力を借りて、
一日を活力あふれるものにしましょう。
ヨガは、体と心のバランスを
整え、日々の生活に活力を与えます。
では、具体的な方法を見ていきましょう。
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- 朝日の挨拶：サンサルテーション
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ヨガの朝の始まりは、
「サンサルテーション」から。
これは、一連の12のポーズで、
全身を軽く伸ばし、新たな日を迎えます。
まず立ち、手を上に伸ばし、
体を前に折ります。
これを繰り返すことで、
体をゆっくりと目覚めさせ、
血流を改善します。
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- 深呼吸：プラナヤマ
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次に、「プラナヤマ」を行います。
これは、ヨガの深呼吸のことで、
全身に新鮮な酸素を送ります。
口を閉じ、鼻からゆっくりと息を吸い、
お腹を膨らませて、息を吐きます。
これを繰り返すことで、
心地よいリラクゼーション効果があり、
新たな日を積極的に迎えられます。
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- 瞑想：チャクラ調整
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最後に、「チャクラ調整」のための
瞑想をお勧めします。
座ったまま目を閉じ、
深呼吸を続けながら、
心の中で静寂を感じます。
これにより、心の平穏が保たれ、
新たな一日を迎える準備が整います。
以上、3つのステップを組み合わせて、
“ヨガ”を朝のルーチンに取り入れることで、
一日を健康で活力あふれるものにすることができます。
それぞれの動きは、
日常生活に取り入れやすいものです。
秋の訪れとともに、
朝の日課を新しく見直してみては
いかがでしょうか。
