季節の変わり目に要注意！気圧変動が体に与える影響とは？
秋深まる10月、
一日の気温差が大きく
なる時期ですね。
この時季、気圧の変動によって、
体調を崩しやすい方も多いのでは
ないでしょうか。
今日は、気圧変動が体調に
与える影響とその対策について
お伝えします。
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- 頭痛の原因
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気圧が変わると頭膜（脳を覆う膜）が変化したり、
血管の収縮や拡張が起こります。
これらが頭痛に影響するとされています。
具体的な対策としては、
温かい飲み物で血管を拡張し、
頭膜の緊張を緩和することが有効です。
さらに、首や肩の軽いストレッチ、
軽い散歩などで血流を改善しましょう。
またしっかり水分を補給することも
大切です。
気圧が低いと水分が失われやすく、
血流低下の原因にも。
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- 気分の乱れ
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気圧が低下すると、
体内のセロトニン（幸福ホルモン）の
分泌が減少。
これが気分を沈ませる
大きな要因です。
特に、忙しい10月には
ストレスも多いため、
この影響は顕著です。
対策として、穏やかな
音楽を聴いたり、心地よい
アロマでリラックスする
ことが有効です。
深呼吸も、セロトニン
分泌を促進します。
自分のリラックスできることを
見つけるのもいいでしょう。
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- 免疫力の低下
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気圧の変動は、自律神経を乱し、
その結果、免疫機能が低下します。
具体的には、白血球の活動が減少し、
風邪ウイルスなどに対する抵抗力が
弱まるのです。
10月の寒暖差が激しい
時期には特に注意が必要。
ビタミンCを多く含む食物、
例えば、柿やみかんを摂ることで、
免疫力を強化することができます。
また、7〜8時間の質の高い睡眠も、
免疫力を高める重要な要素です。
季節の変わり目、特に10月は、
体調を崩しやすい時期です。
しかし、知識と対策があれば、
この季節も健やかに乗り切れます。
気圧変動が引き起こす頭痛、
気分の乱れ、免疫力の低下。
これらは無視できないシグナルですが、
対策も多くあります。
血管を拡張する温かい飲み物、
心地よい音楽やアロマでのリラックス、
そして、ビタミンCを多く含む
食物で免疫力を高める。
それぞれの対策を日常に取り入れ、
気圧の変動に負けない体を手に入れましょう。
