涼しい秋でも目は乾燥！10月に効くドライアイ対策
10月が始まり、
涼しくなってきましたね。
しかし、この時期はドライアイに
注意が必要な季節でもあります。
ドライアイとは、涙の量や質が不足し、
目の表面が乾燥する状態です。
症状としては、痒みや痛み、
視界のぼやけがあります。
ドライアイは、季節の変化やスクリーン使用、
加齢とホルモンバランスなど、
多くの原因があるとされています。
特に10月は、涼しく乾燥する傾向にあるため、
ドライアイの症状が注意が必要。
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10月におすすめする対策
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①湿度の調整
10月の乾燥はドライアイの大敵です。
加湿器を使用する場合、
超音波式が良いとされています。
理由は、細かい霧でしっかりと室内を
湿らせるためです。
午前中に加湿器をつけ、
湿度を50-60%に保つと、
目の健康が向上します。
この湿度範囲内での
活動は目の乾燥を軽減する効果があると
されています。
②目の栄養補給
目薬など、目の栄養補給も効果的です。
目薬には多くの種類がありますが、
特にヒアルロン酸や
カルボキシメチルセルロースなど、
保湿成分が含まれたものがおすすめです。
これらの成分は細胞に
水分を保持させる力があり、
多くの研究で効果が確認されています。
週に3～4回の頻度で使用をお勧めします。
③休息
しっかり休息をとることも大切です。
30分に1回は、画面から目を離して遠くを見る
ことで、目の疲れを和らげます。
実は、この「30分ルール」は科学的にも
証明されており、短い休憩でも効果は大きいと
されています。
午後の3時から4時にかけては、
特に目が疲れやすい時間帯なので、
この時間には特に意識して休憩を
取りましょう。
10月はドライアイに
特に注意が必要な月ですので、
ぜひ早めの対策をお勧めします。
秋の季節は心地よく
感じることも多いですが、
目の健康には特に注意が必要です。
また、今回紹介した対策は、
合わせて行うことで
相乗効果を生むと期待されます。
これからの季節、
目の不調を感じたら、
すぐに適切な対策を行いましょう。
必要であれば専門の医療機関での
診察も考えてください。
